BOLA BASKET XI

(4 Januari 2021)

1. Sebutkan teknik-teknik  dasar dalam permainan bola basket ?

2. Jelaskan apa yang dimaksud dengan shooting dalam permainan bola basket ?

3. Sebutkan macam-macam shooting dalam permainan bola basket !

4. Jelaskan macam macam shooting dalam permainan bola basket tersebut !

5. Jelaskan berapa point yang didapat dari macam-macam shooting dalam permainan bola basket tersebut !

6. Jelaskan apa yang dimaksud dengan rebound dalam permainan bola basket ?

7. Jelaskan posisi pemain dalam permainan bola basket !

(11 Januari 2021)

Teknik Dasar Dalam Permainan Bola Basket :

A. Memegang Bola Basket 

Adalah sikap tangan membentuk mangkuk besar. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang, jari-jari terentang lebar melekat pada bola. ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Kedua kaki membentuk kuda kuda dengan salah satu kaki di depan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks.

B. Menangkap ( Catching Ball )

Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Menangkap bola terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada.

C. Mengoper (Passing Ball )

Suatu gerakan yang merujuk pada memberi dan menerima umpan antar pemain dalam satu tim. Bola basket memiliki ritme permainan yang sangat cepat oleh karena itu kerja sama tim yang baik sangat dibutuhkan dalam permainan ini agar dapat mencetak angka. Memberi dan menerima umpan akan berjalan lancar seperti yang direncanakan hanya jika tim yang bersangkutan telah memiliki kerja sama yang solid.

Mengoper atau melempar bola terdiri atas lima cara yaitu :

-Chest Pass : melempar bola dari depan dada
-Overhead Pass : melempar bola dari posisi di atas kepala
-Bounce Pass : melempar bola dengan cara memantulkan bola ke lantai
-Baseball Pass : melempar bola dari posisi diatas atau di belakang kepala
-Behind Back Pass : melempar bola dari belakang tubuh dengan memantulkan ke lantai

D. Menggiring bola (Dribbling Ball) 

Adalah suatu usaha membawa bola ke depan. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara, yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. 

Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan.

E. Berporos satu kaki (Pivot)

Berporos adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya, sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat.

F. Menembak (Shooting Ball)

Adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu :

Cara menembak (shooting) menggunakan satu tangan dalam bola basket:

Berdiri tegak menghadap arah gerakan bola dengan lutut agak sedikit ditekuk

Bola dipegang di bagian bawah menggunakan telapak tangan dan jari-jari dalam keadaan terbuka

Tangan satunya membantu menjaga keseimbangan dengan menahan bagian samping bola

Pandangan ke arah sasaran (ring)

Lanjutkan dengan gerakan mendorong bola menggunakan satu tangan ke arah atas depan sampai lengan lurus bersamaan dengan pinggul, lutut, dan tumit naik.

Lepaskan bola saat lengan lurus disertai dengan bantuan dorongan pergelangan tangan dan jari-jari

Arah bola uang benar adalah seperti bentuk parabola atau melengkung

Akhir gerakan lurus ke depan dan rileks

Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Cara menembak (shooting) menggunakan dua tangan dalam permainan bola basket :

Berdiri tegak menghadap arah gerakan bola dengan sikap melangkah kaki lurus ke depan

Lutut agak di tekuk dan direndahkan

Bola di pegang pada bagian samping bawah menggunakan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka

Pandangan ke arah sasaran (ring)

Dorong bola ke depan atas ke arah sasaran sampai lengan lurus dengan bantuan pinggul, tumit, dan lutut naik

Lepaskan bola dari telapak tangan di saat lengan lurus dan saat pelepasan bola dibantu dengan dorongan pergelangan tangan dan jari-jari. Bentuk arah bola yang benar adalah seperti parabola atau melengkung

Akhir gerakan lengan lurus rileks ke depan dan arah pandangan mengikuti gerakan bola.

Teknik Dasar Menembak (Shooting) Bola basket

Secara umum teknik dasar menembak (shooting) bola basket itu ada tujuh jenis, yaitu:
Tembakan satu tangan (One-hand set shot)

breakthroughbasketball.com

Adapun langkah-langkah melakukan one-hand set shot adalah sebagai berikut :

Lihat target

Rentangkan kaki, punggung dan bahu

Lenturkan pergelangan dan jari-jari kedepan

Lepaskan ibu jari

Tangan mengimbang pada posisi bola terlepas 

Irama yang seimbang.

 Lemparan bebas (Free throw)

Suksesnya dalam melakukan lemparan bebas memerlukan keahlian, kebiasaan, konsentrasi dan keyakinan, kebiasaan, rileks dan irama mendukung konsentrasi dan keyakinan diri.

Adapun langkah-langkah cara melakukan free throw yaitu:

Lihat target

Ucapkan kata-kata kunci sasaran berirama

Rentangkan kaki, punggung dan bahu

Rentangkan siku

Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan

Lepaskan jari telunjuk

Tangan menyimbang pada bola sampai terlepas.

Tembakan sambil melompat (Jum shoot)

Tembakan melompat sama dengan tembakan satu tangan hanya ada dua penyesuaian dasar, di mana pada tembakan melompat dalam mengangkat bola harus lebih tinggi dan menembak setelah melompat, bukannya menembak bersama dengan melompat.

Adapun langkah-langkah teknik Jump shot yaitu:

Loncat lalu menembak

Tinggi lompatan tergantung pada jarak tembakan

Rentang kaki, punggung dan bahu

Rentangkan siku

Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan

Lepaskan jari-jari telunjuk

Laju penyimbang pada bola sampai terlepas

Irama yang sama

Lihat target.

 Tembakan tiga skor (Three pount shot)

Untuk tembakan tiga angka, disiapkan pada kejauhan yang cukup dari garis untuk menghindar penginjakan garis dan untuk memfokuskan pandangan pada ring basket.

Adapun langkah-langkah cara melakukan Three point shoot adalah sebagai berikut :

Loncat tanpa ketegangan, menembak saat loncat keatas

Irama yang sama

Tenaga berurutan dari kaki, punggung dan bahu

Rentangkan siku

Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan

Lepaskan jari-jari telunjuk

Tangan menyeimbang pada bola sampai terlepas

Tembakan mengait (Hoot shot)

Keunggulan tembakan mengait adalah susah dihalangi oleh lawan yang tinggi. Tembakan mengait terbatas di dekat ring jarak 3 m hingga 4 m.

Adapun langkah-langkah cara melakukan Hook shot adalah :

Melangkah dan pivot kedepan
Angkat bola pada arah telinga
Tangan menyeimbang pada bola sampai bola terlepas
Irama yang seimbang
Lihat target.

 Lay-up Shoot

Teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah 2 langkah disebut dengan Lay Up shoot.  Lay Up Shoot merupakan tembakan sambil melompat yang sebelumnya dilakukan dengan cara melangkah 2 langkah ke arah ring basket.

Tembakan lay up dilakukan dekat dengan keranjang basket setelah menyalip bola. Untuk dapat melakukan melompat yang tinggi dalam lay up, harus mempunyai kecepatan pada tiga atau empat langkah terakhir tetapi juga harus mengontrol kecepatan yang berlawanan.

Adapun langkah-langkah melakukan lay up shoot adalah sebagai berikut :

Angkat lutut dan menembak;

Bawa bola diantara telinga dan bahu;

Arahkan lengan, pergelangan dan jari-jari;

Lepaskan bola jari telunjuk jari yang halus;

Pertahankan posisi tangan penyeimbang pada bola sampai terlepas.

Runner.


Runner sama dengan teknik Lay-Up namun dengan jarak yang sedikit di perpanjang. Teknik ini biasanya dilakukan apabila lawan sedang lengah dengan pergerakan pemain.

Adapun teknik Runner yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:

Lihat posisi sasaran

Posisi lutut sedikit ditekuk

Ambil posisi dengan menaikan tangan ke atas

Lembar bola ke arah ring

Seimbangkan posisi badan ketika melakukan pendaratan.

Setelah kalian membaca materi ini silakan tulis identitas kalian di kolom komentar sebagai bukti kalian sudah belajar hari ini. Dan lanjutkan sampai selesai membaca dan mempelajari.

 Slam Dunk

Slam dunk adalah gerakan memasukkan bola ke dalam ring/keranjang dengan tubuh melayang. Secara teknik, gerakan slam dunk ini adalah improvisasi dari gerakan shooting. Tidak semua pemain basket mampu melakukannya dengan sempurna hingga menghasilkan poin. Untuk bisa melakukan gerakan ini diperlukan proporsi tubuh dengan tinggi minimal 180 cm karena gerakan ini membutuhkan lompatan yang tinggi. 

H. Rebound

Rebound adalah gerakan mengambil bola yang gagal masuk kedalam ring. Gerakan rebound dilakukan dengan cara menangkap atau mendapatkan hasil pantulan dari bola yang sebelumnya gagal masuk ring/keranjang oleh pemain lain, baik pemain dari satu tim maupun pemain tim lawan. Pemain dari tim manapun boleh melakukan gerakan ini, baik dari tim yang sama dengan yang memasukkan bola sebelumnya maupun dari tim lawan. 

Rebound dibagi menjadi 2 jenis, antara lain :
Ofensif rebound : shoot ulang bola yang gagal dimasukkan oleh rekan satu tim
Defensif rebound : merebut bola yang gagal dimasukkan oleh tim lawan

I. Screen

Screen merupakan gerakan dari pemain yang bertindak sebagai penyerang dalam upaya membebaskan teman satu timnya dari penjagaan tim lawan. Gerakan screen ini dilakukan dengan cara menutup arah pergerakan pemain tim lawan yang menjaga teman satu tim. Kemudian membuka ruang pergerakan teman satu tim tersebut yakni dengan memberi jalan melewati belakang pemain yang melakukan screen.

Nama posisi pemain bola basket dan tugasnya.
Ada 3 posisi dalam permainan bola basket yang memiliki tugas berbeda-beda.

1. Guard. Terdiri dari 2 jenis yaitu :

Point guard. Poin guard adalah posis pemain basket yang memiliki tugas sebagai pengatur permainan. namun selain itu, tugas lain yang dimiliki poin guard adalah memberi umpan ke pemain lain untuk mencetak angka.

Shooting guard. Shooting guard adalah posisi pemain basket yang memiliki tugas utama untuk menembak bola kedalam ring. Posisi ini biasanya di tempati oleh seorang pemain yang memiliki akurasi tembakan yang tinggi.

2. Forward. Terdiri dari 2 jenis yaitu :
Small forward. Small forward adalah posisi pemain bola basket yang diwajibkan memiliki banyak variasi. Pemain yang berposisi sebagai small forward harus pandai dan mahir dalam hal dribble, umpan, dan shooting.

Power forward. Power forward dalah posisi pemain basket yang bertugas menghalau tembakan lawan dan memanfaatkan bola rebound dari tembakan teman yang tidak masuk ke ring. Posisi power forward berada dibawah ring baik saat menyerang maupun bertahan. Dibutuhkan tinggi badan yang lebih dan kekuatan untuk mengisi posisi power forward ini.

3. Center.

Center adalah posisi pemain basket yang memiliki tugas bertahan ketika terjadi serangan. Pemain yang berposisi sebagai center biasanya pemain yang memiliki postur paling tinggi dan besar dalam tim. Pemain yang berposisi sebagai center biasanya melakukan banyak pelanggaran karena tugasnya yang menghalau serangan lawan.