" H E A D S T A N D"
Sumber gambar : shttps://www.inibaru.id/hits/akhir-pekan-j
angan-mager-ini-gerakan-senam-lantai-tanpa-alat-yang-cocok-kamu-lakukan-di-rumah
PENGERTIAN.
Sebelum langsung ke materi head stand, perlu dijelaskan tentang senam artistik.
Senam artistik ini biasanya dibagi menjadi dua kelompok, yaitu senam artistik putra dan senam artistik putri.
Dalam kelompok senam artistik putra, yang dilombakan adalah senam lantai, kuda-kuda pelana, kuda-kuda lompat, palang tunggal, palang sejajar, dan gelang-gelang.
Dalam kelompok senam artistik putra, yang dilombakan adalah senam lantai, kuda-kuda pelana, kuda-kuda lompat, palang tunggal, palang sejajar, dan gelang-gelang.
Sedangkan kelompok senam putri, biasanya yang dilombakan adalah senam lantai, palang bertingkat, balok keseimbangan, dan kuda kuda lompat.
Dibawah ini adalah alat-alat yang digunakan dalam senam artistik.
sumber gambar : https://percepat.com/senam-artistik/
Headstand sendiri merupakan salah satu gerakan yang termasuk ke dalam senam lantai. Senam lantai sendiri masuk dalam cabang olahraga senam yang di naungi oleh induk organisasi yang bernama PERSANI ( Persatuan Senam Indonesia)
Dalam senam lantai terdapat banyak gerakan yang dapat dipelajari. Gerakan senam lantai antara lain, roll depan, roll belakang, kayang, meroda, salto, sikap lilin, dan hand stand.
Untuk mengenal senam lantai , bagaimana senam lantai di perlombakan, gerakan apa saja yang ada dalam senam lantai , kalian bisa melihat video dibawah ini :
Sumber video : https://www.youtube.com/watch?v=T6SGlCnuJ2o
Head stand sendiri adalah gerakan berdiri terbalik dengan kepala sebagai tumpuan dan di bantu dengan kedua tangan untuk menopang. Head stand dikenal juga dengan nama kop stand yang artinya berdiri dengan kepala.
Untuk melakukan gerakan headstand, diperlukan keseimbangan tubuh dan kekuatan otot leher, lengan dan otot perut yang kuat untuk menjaga tubuh agar tidak mudah jatuh.
Gerakan headstand merupakan gerakan dasar untuk melakukan gerakan handstand (berdiri dengan tangan)
Gerakan headstand dapat dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras untuk menghindari terjadinya cidera.
TEKNIK HEADSTAND
Cara melakukan gerakan headstand dari posisi jongkok
1. Posisi awal jongkok dan kaki dirapatkan.
2. Letakkan dua tangan didepan.
3. Letakkan dahi atau kening di lantai, berada antara kedua tangan seperti membentuk segitiga sama sisi.
4. Angkat dua kaki keatas dengan perlahan sampai kaki dan badan membentuk posisi lurus.
5..Jaga keseimbangan selama mungkin.
Cara melakukan gerakan headstand dari posisi berdiri
1. Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri tegak menghadap matras.
2. Bungkukkan badan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras, posisikan dahi atau kening dengan kedua telapak tangan membentuk segitiga sama sisi.
3. Ketika punggung sudah lurus, angkat salah satu kaki ke atas di ikuti dengan kaki lainnya.
4. Ketika kedua kaki sudah lurus ke atas, pertahankan keseimbangan
.
Perhatikan Video di bawah ini :
KESALAHAN -KESALAHAN SAAT MELAKUKAN HEADSTAND
1. Penempatan atau posisi kedua tangan dan dahi tidak membentuk segitiga sama sisi.
2. Sikap dan posisi tangan yang salah, jari jari tangan tidak menghadap ke depan, dan terlalu rapat.
3. Terlalu cepat atau terlalu kuat saat menolakkan kaki keatas sehingga keseimbangan menjadai hilang dan badan meluncur jatuh kedepan.
Gerakan headstand merupakan gerakan dasar untuk melakukan gerakan handstand (berdiri dengan tangan)
Gerakan headstand dapat dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras untuk menghindari terjadinya cidera.
TEKNIK HEADSTAND
Cara melakukan gerakan headstand dari posisi jongkok
1. Posisi awal jongkok dan kaki dirapatkan.
2. Letakkan dua tangan didepan.
3. Letakkan dahi atau kening di lantai, berada antara kedua tangan seperti membentuk segitiga sama sisi.
4. Angkat dua kaki keatas dengan perlahan sampai kaki dan badan membentuk posisi lurus.
5..Jaga keseimbangan selama mungkin.
sumber gambar : https://edukasicenter.blogspot.com/2020/04/kombinasi-gerakan-headstand-dan.html
Cara melakukan gerakan headstand dari posisi berdiri
1. Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri tegak menghadap matras.
2. Bungkukkan badan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras, posisikan dahi atau kening dengan kedua telapak tangan membentuk segitiga sama sisi.
3. Ketika punggung sudah lurus, angkat salah satu kaki ke atas di ikuti dengan kaki lainnya.
4. Ketika kedua kaki sudah lurus ke atas, pertahankan keseimbangan
.
Sumber gambar : https://www.pinterest.com/pin/296956169153908334/
Perhatikan Video di bawah ini :
Sumber video : https://www.youtube.com/watch?v=0Kay-htdtpA
KESALAHAN -KESALAHAN SAAT MELAKUKAN HEADSTAND
1. Penempatan atau posisi kedua tangan dan dahi tidak membentuk segitiga sama sisi.
2. Sikap dan posisi tangan yang salah, jari jari tangan tidak menghadap ke depan, dan terlalu rapat.
3. Terlalu cepat atau terlalu kuat saat menolakkan kaki keatas sehingga keseimbangan menjadai hilang dan badan meluncur jatuh kedepan.
4. Kaku pada otot leher, bahu, perut, pinggang, dan paha.
5. Otot leher, bahu. perut, pinggang, dan paha kurang kuat.
CARA MEMBERIKAN BANTUAN SAAT MELAKUKAN HEADSTAND
5. Otot leher, bahu. perut, pinggang, dan paha kurang kuat.
CARA MEMBERIKAN BANTUAN SAAT MELAKUKAN HEADSTAND
1. Mengangkat dan menopang panggul sehingga kaki bisa lurus keatas.
2. Memegang dan menahan kedua kaki lurus keatas, pegang pada ujung pergelangan kaki dan belakang paha atau panggul
Tugas :
1. Buatlah catatan tersendiri supaya nantinya kalian mudah mempelajarinya. Untuk yang ini tidak perlu dikumpulkan.
2. Setelah membaca dan memahami materi ini, tinggalkan jejak pada kolom komentar dengan mencantumkan nomor presensi, kelas, nama, contoh 05 / XI AKL 3 / AIRIN WIDYASARI
3.Apabila ada pertanyaan yang belum jelas tentang materi ini silakan di tulis di kolom komentar.
Wahyu Istifal/XI BDP3/34
BalasHapusSUKMA PUTRI RAHAYU/XI BDP 1 (30)
BalasHapusSEPTI EKA NUR AINI
BalasHapusXI BDP 3/24
SYAHNIA GUSTA CLARESTA /XI BDP 1 (31)
BalasHapusDewi Ratnasari
BalasHapusXI BDP 2/13
CHOLIFATUN NISA
BalasHapusXI BDP 2/7
AMARISA EKA NUR CAHYANI
BalasHapusXI BDP 2/4
FEBY SELVINA PUTRI XI BDP 2/21
BalasHapusDELA OKTAVIANA XI BDP 2/09
BalasHapusFITRIA AYUNINGTIAS
BalasHapusXI BDP 2/22
FRISKA ELENNA SOIBAH
BalasHapusXI BDP 1/13
AGNI KIRANA PUSPITASARI
BalasHapusXI BDP 2/02
EGGY DWI PARNITASARI
BalasHapusXI BDP 2/16
JENNI AMELIA
BalasHapusXI BDP 2 (26)
FRISDIAN NOVITA SARI
BalasHapus(XI BDP 1 / 12)
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapusWAHYU MARCELLA S
BalasHapusXI BDP 1 (34)
IDA SEPTIA PUTRI XI BDP 1 (15)
BalasHapusINDRI DWI UTAMI XI BDP 1/16
BalasHapusANDREA INES VICTORIA XI BDP 2 (05)
BalasHapusARISKA PRAMESELA XI BDP 2 (06)
BalasHapusNABILLA DIAZ SEPTIANA XI BDP 2/ 35
BalasHapusSILFI KURNIASARI
BalasHapusXI BDP 3/26
NABILA ASFIATUN NAJA XI BDP 1/18
BalasHapusDWI LESTARI XI BDP 2/15
BalasHapusTANDURAN XI BDP 1/32
BalasHapusDiana Damayanti XI BDP 1 /06
BalasHapusMAHIYATUL BASITOH
BalasHapusXI BDP 2 / 32
NURUL ARBAIYAH
BalasHapusXI BDP 3 / 11
JIHAN TRI ANISA XI BDP 2/27
BalasHapusAudini widi amelia
BalasHapusXI BDP 1/03
ALFINA XIBDP2 (03)
BalasHapusMEI AGUSTINA
BalasHapusXI BDP 2 / 34
IKE PUTPITA DEWI
BalasHapusXI BDP 2 / 25
ANDINA YUNIARTI
BalasHapusXI BDP 1/02
DEISTA FITROTIN
BalasHapusXI BDP 2/08
DESTA FITRISWANA
BalasHapusXI-BDP 2/12
WINDA BADI'ATUL JANNAH
BalasHapusXI BDP 1 (35)
ELSANDRA NURISTA APRILLIA
BalasHapusXI BDP 2
19
Margareta Deni Kurnianingsih
BalasHapusXI BDP 2/33
Ika Putri lestari
BalasHapusXI BDP 2 / 24
Fahma Hentin Ramadani
BalasHapusXI BDP 2/20
DIRA FITRIA RAHMA
BalasHapusXI BDP 1 (07)
terimakasih buat yang sudah koment disini, berarti kalian benar benar membaca apa tugas dari saya
BalasHapusRINDU CANTIKA FRISTIAN
BalasHapusXI BDP 3 (18)
KRISTYA PRASSANTY XI BDP 2/29
BalasHapusFERA APRILINA MAISAROH VIDIA KANIWATI
BalasHapusXI BDP 1 (10)
RINI OKTAVIYANTI
BalasHapusXI BDP 3 (19)
NIKA MARDIANA
BalasHapusXI BDP 3 (05)
SHEVIANA SARI
BalasHapusXI BDP 3(25)
YULI RAHMAWATI
BalasHapusXI BDP 3/35
TITIK LATIFAH
BalasHapusXI BDP 3
Absen: 31
NURMA FITRIA MUSLIMAH
BalasHapusXI BDP 3/10
NURUL SUTRIAWATI
BalasHapusXI BDP 3 / 10
SELA ALFINA
BalasHapusXI BDP 3/22
Fatwa Queena x BDP 3/9
BalasHapus1. A. Senam Artistik Putri
BalasHapusa. Senam Lantai (Floor Exercise)
b. Palang Bertingkat (Uneven Bars)
c. Balok Keseimbangan (Balance Beam)
d. Kuda-Kuda Lompat (Horse Vault)
B. Senam Artistik Putra
a. Senam Lantai (Floor Exercise)
b. Kuda-Kuda Pelana (Pommel Horse)
c. Kuda-Kuda Lompat (Horse Vault)
d. Palang Tunggal (Horizontal Bar)
e. Palang Sejajar ( Parallel Bar)
f. Gelang-gelang (Rings)
2. Senam Lantai
Nama : ZIZIS LAILI CHALIMATUL SA'ADAH
Kelas : X BDP 4
No. : 36
NAMA : CINDY APRILIA
BalasHapusKELAS :X BDP 1
NO : 08
Headstand sendiri merupakan salah satu gerakan yang termasuk ke dalam senam lantai. Senam lantai sendiri masuk dalam cabang olahraga senam yang di naungi oleh induk organisasi yang bernama PERSANI ( Persatuan Senam Indonesia)
Dalam senam lantai terdapat banyak gerakan yang dapat dipelajari.
Gerakan senam lantai antara lain, roll depan, roll belakang, kayang, meroda, salto, sikap lilin, dan hand stand.
TEKNIK HEADSTAND
Cara melakukan gerakan headstand dari posisi jongkok
1. Posisi awal jongkok dan kaki dirapatkan.
2. Letakkan dua tangan didepan.
3. Letakkan dahi atau kening di lantai, berada antara kedua tangan seperti membentuk segitiga sama sisi.
4. Angkat dua kaki keatas dengan perlahan sampai kaki dan badan membentuk posisi lurus.
5..Jaga keseimbangan selama mungkin.
Cara melakukan gerakan headstand dari posisi berdiri
1. Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri tegak menghadap matras.
2. Bungkukkan badan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras, posisikan dahi atau kening dengan kedua telapak tangan membentuk segitiga sama sisi.
3. Ketika punggung sudah lurus, angkat salah satu kaki ke atas di ikuti dengan kaki lainnya.
4. Ketika kedua kaki sudah lurus ke atas, pertahankan keseimbangan
KESALAHAN -KESALAHAN SAAT MELAKUKAN HEADSTAND
1. Penempatan atau posisi kedua tangan dan dahi tidak membentuk segitiga sama sisi.
2. Sikap dan posisi tangan yang salah, jari jari tangan tidak menghadap ke depan, dan terlalu rapat.
3. Terlalu cepat atau terlalu kuat saat menolakkan kaki keatas sehingga keseimbangan menjadai hilang dan badan meluncur jatuh kedepan.
4. Kaku pada otot leher, bahu, perut, pinggang, dan paha.
5. Otot leher, bahu. perut, pinggang, dan paha kurang kuat.
CARA MEMBERIKAN BANTUAN SAAT MELAKUKAN HEADSTAND
1. Mengangkat dan menopang panggul sehingga kaki bisa lurus keatas.
2. Memegang dan menahan kedua kaki lurus keatas, pegang pada ujung pergelangan kaki dan belakang paha atau panggul
Nama:Izzati Yeni Ardina
HapusKelas:XBDP 3
Absen:19
ATINA ROCHMATIKA
BalasHapusKELAS:X BDP 2
NO.ABSEN:19
Pipit Yulva Sukma Amanda
BalasHapus09
XBDP4
Amanda Putriana
BalasHapus08
X BDP 2
Amanda Putriana
BalasHapus08
X BDP 2
Nama:Putri Okta Fiani
BalasHapusKelas:XBDP1
Absen:26
Senam Lantai
" H E A D S T A N D"
PENGERTIAN.
Senam artistik ini biasanya dibagi menjadi dua kelompok, yaitu senam artistik putra dan senam artistik putri.senam artistik putra, yang dilombakan adalah senam lantai, kuda-kuda pelana, kuda-kuda lompat, palang tunggal, palang sejajar, dan gelang-gelang.
Sedangkan kelompok senam putri, biasanya yang dilombakan adalah senam lantai, palang bertingkat, balok keseimbangan, dan kuda kuda lompat.
Dibawah ini adalah alat-alat yang digunakan dalam senam artistik.
Headstand sendiri merupakan salah satu gerakan yang termasuk ke dalam senam lantai. Senam lantai sendiri masuk dalam cabang olahraga senam yang di naungi oleh induk organisasi yang bernama PERSANI ( Persatuan Senam Indonesia)
Dalam senam lantai terdapat banyak gerakan yang dapat dipelajari.
Gerakan senam lantai antara lain, roll depan, roll belakang, kayang, meroda, salto, sikap lilin, dan hand stand.
Head stand sendiri adalah gerakan berdiri terbalik dengan kepala sebagai tumpuan dan di bantu dengan kedua tangan untuk menopang. Head stand dikenal juga dengan nama kop stand yang artinya berdiri dengan kepala.
Untuk melakukan gerakan headstand, diperlukan keseimbangan tubuh dan kekuatan otot leher, lengan dan otot perut yang kuat untuk menjaga tubuh agar tidak mudah jatuh.
Gerakan headstand merupakan gerakan dasar untuk melakukan gerakan handstand (berdiri dengan tangan)
Gerakan headstand dapat dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras untuk menghindari terjadinya cidera.
TEKNIK HEADSTAND
1. Posisi awal jongkok dan kaki dirapatkan.
2. Letakkan dua tangan didepan.
3. Letakkan dahi atau kening di lantai, berada antara kedua tangan seperti membentuk segitiga sama sisi.
4. Angkat dua kaki keatas dengan perlahan sampai kaki dan badan membentuk posisi lurus.
5..Jaga keseimbangan selama mungkin.
Cara melakukan gerakan headstand dari posisi berdiri
1. Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri tegak menghadap matras.
2. Bungkukkan badan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras, posisikan dahi atau kening dengan kedua telapak tangan membentuk segitiga sama sisi.
3. Ketika punggung sudah lurus, angkat salah satu kaki ke atas di ikuti dengan kaki lainnya.
4. Ketika kedua kaki sudah lurus ke atas, pertahankan keseimbangan
KESALAHAN -KESALAHAN SAAT MELAKUKAN HEADSTAND
1. Penempatan atau posisi kedua tangan dan dahi tidak membentuk segitiga sama sisi.
2. Sikap dan posisi tangan yang salah, jari jari tangan tidak menghadap ke depan, dan terlalu rapat.
3. Terlalu cepat atau terlalu kuat saat menolakkan kaki keatas sehingga keseimbangan menjadai hilang dan badan meluncur jatuh kedepan.
4. Kaku pada otot leher, bahu, perut, pinggang, dan paha.
5. Otot leher, bahu. perut, pinggang, dan paha kurang kuat.
CARA MEMBERIKAN BANTUAN SAAT MELAKUKAN HEADSTAND
1. Mengangkat dan menopang panggul sehingga kaki bisa lurus keatas.
2. Memegang dan menahan kedua kaki lurus keatas, pegang pada ujung pergelangan kaki dan belakang paha atau panggul
Vanesa Dwi Safitri
BalasHapusXBDP 1
34
IVI RENA DEWI
BalasHapusXBDP3
18
ANTIKA AMELIA N
BalasHapusX BDP 1
07
Intan Sitoresmi
BalasHapusX BDP 3
17
Headstand sendiri merupakan salah satu gerakan yang termasuk ke dalam senam lantai. Senam lantai sendiri masuk dalam cabang olahraga senam yang di naungi oleh induk organisasi yang bernama PERSANI ( Persatuan Senam Indonesia)
BalasHapusDalam senam lantai terdapat banyak gerakan yang dapat dipelajari.
Gerakan senam lantai antara lain, roll depan, roll belakang, kayang, meroda, salto, sikap lilin, dan hand stand.
TEKNIK HEADSTAND
Cara melakukan gerakan headstand dari posisi jongkok
1. Posisi awal jongkok dan kaki dirapatkan.
2. Letakkan dua tangan didepan.
3. Letakkan dahi atau kening di lantai, berada antara kedua tangan seperti membentuk segitiga sama sisi.
4. Angkat dua kaki keatas dengan perlahan sampai kaki dan badan membentuk posisi lurus.
5..Jaga keseimbangan selama mungkin.
Cara melakukan gerakan headstand dari posisi berdiri
1. Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri tegak menghadap matras.
2. Bungkukkan badan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras, posisikan dahi atau kening dengan kedua telapak tangan membentuk segitiga sama sisi.
3. Ketika punggung sudah lurus, angkat salah satu kaki ke atas di ikuti dengan kaki lainnya.
4. Ketika kedua kaki sudah lurus ke atas, pertahankan keseimbangan
KESALAHAN -KESALAHAN SAAT MELAKUKAN HEADSTAND
1. Penempatan atau posisi kedua tangan dan dahi tidak membentuk segitiga sama sisi.
2. Sikap dan posisi tangan yang salah, jari jari tangan tidak menghadap ke depan, dan terlalu rapat.
3. Terlalu cepat atau terlalu kuat saat menolakkan kaki keatas sehingga keseimbangan menjadai hilang dan badan meluncur jatuh kedepan.
4. Kaku pada otot leher, bahu, perut, pinggang, dan paha.
5. Otot leher, bahu. perut, pinggang, dan paha kurang kuat.
CARA MEMBERIKAN BANTUAN SAAT MELAKUKAN HEADSTAND
1. Mengangkat dan menopang panggul sehingga kaki bisa lurus keatas.
2. Memegang dan menahan kedua kaki lurus keatas, pegang pada ujung pergelangan kaki dan belakang paha atau panggul
Hilsya sellya putri
BalasHapusX BDP 3
14
Ellen familia sari
BalasHapusX BDP 3
02
Elia xibdp2/17
BalasHapusAfifatu a'yu nina
BalasHapusXbdp1/02
Nama:DWI DESTRIANA PUTRI
BalasHapusKelas:X BDP 1
NO.Absen:12
Senam Lantai.
Senam artistik ini biasanya dibagi menjadi dua kelompok, yaitu senam artistik putra dan senam artistik putri.
Dalam kelompok senam artistik putra, yang dilombakan adalah senam lantai, kuda-kuda pelana, kuda-kuda lompat, palang tunggal, palang sejajar, dan gelang-gelang.
Sedangkan kelompok senam putri, biasanya yang dilombakan adalah senam lantai, palang bertingkat, balok keseimbangan, dan kuda kuda lompat.
Dibawah ini adalah alat-alat yang digunakan dalam senam artistik.
1. Head stand
adalah gerakan berdiri terbalik dengan kepala sebagai tumpuan dan di bantu dengan kedua tangan untuk menopang. Head stand dikenal juga dengan nama kop stand yang artinya berdiri dengan kepala.
# TEKNIK HEADSTAND
* Cara melakukan gerakan headstand dari posisi jongkok
1. Posisi awal jongkok dan kaki dirapatkan.
2. Letakkan dua tangan didepan.
3. Letakkan dahi atau kening di lantai, berada antara kedua tangan seperti membentuk segitiga sama sisi.
4. Angkat dua kaki keatas dengan perlahan sampai kaki dan badan membentuk posisi lurus.
5..Jaga keseimbangan selama mungkin.
* Cara melakukan gerakan headstand dari posisi berdiri
1. Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri tegak menghadap matras.
2. Bungkukkan badan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras, posisikan dahi atau kening dengan kedua telapak tangan membentuk segitiga sama sisi.
3. Ketika punggung sudah lurus, angkat salah satu kaki ke atas di ikuti dengan kaki lainnya.
4. Ketika kedua kaki sudah lurus ke atas, pertahankan keseimbangan.
* KESALAHAN -KESALAHAN SAAT MELAKUKAN HEADSTAND
1. Penempatan atau posisi kedua tangan dan dahi tidak membentuk segitiga sama sisi.
2. Sikap dan posisi tangan yang salah, jari jari tangan tidak menghadap ke depan, dan terlalu rapat.
3. Terlalu cepat atau terlalu kuat saat menolakkan kaki keatas sehingga keseimbangan menjadai hilang dan badan meluncur jatuh kedepan.
4. Kaku pada otot leher, bahu, perut, pinggang, dan paha.
5. Otot leher, bahu. perut, pinggang, dan paha kurang kuat.
* CARA MEMBERIKAN BANTUAN SAAT MELAKUKAN HEADSTAND
1. Mengangkat dan menopang panggul sehingga kaki bisa lurus keatas.
2. Memegang dan menahan kedua kaki lurus keatas, pegang pada ujung pergelangan kaki dan belakang paha atau panggul
Kharisma nur fadhilla
BalasHapusX BDP 1
22
Senam Lantai.
BalasHapusSenam artistik ini biasanya dibagi menjadi dua kelompok, yaitu senam artistik putra dan senam artistik putri.
Dalam kelompok senam artistik putra, yang dilombakan adalah senam lantai, kuda-kuda pelana, kuda-kuda lompat, palang tunggal, palang sejajar, dan gelang-gelang.
Sedangkan kelompok senam putri, biasanya yang dilombakan adalah senam lantai, palang bertingkat, balok keseimbangan, dan kuda kuda lompat.
Dibawah ini adalah alat-alat yang digunakan dalam senam artistik.
1. Head stand
adalah gerakan berdiri terbalik dengan kepala sebagai tumpuan dan di bantu dengan kedua tangan untuk menopang. Head stand dikenal juga dengan nama kop stand yang artinya berdiri dengan kepala.
# TEKNIK HEADSTAND
* Cara melakukan gerakan headstand dari posisi jongkok
1. Posisi awal jongkok dan kaki dirapatkan.
2. Letakkan dua tangan didepan.
3. Letakkan dahi atau kening di lantai, berada antara kedua tangan seperti membentuk segitiga sama sisi.
4. Angkat dua kaki keatas dengan perlahan sampai kaki dan badan membentuk posisi lurus.
5..Jaga keseimbangan selama mungkin.
* Cara melakukan gerakan headstand dari posisi berdiri
1. Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri tegak menghadap matras.
2. Bungkukkan badan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras, posisikan dahi atau kening dengan kedua telapak tangan membentuk segitiga sama sisi.
3. Ketika punggung sudah lurus, angkat salah satu kaki ke atas di ikuti dengan kaki lainnya.
4. Ketika kedua kaki sudah lurus ke atas, pertahankan keseimbangan.
* KESALAHAN -KESALAHAN SAAT MELAKUKAN HEADSTAND
1. Penempatan atau posisi kedua tangan dan dahi tidak membentuk segitiga sama sisi.
2. Sikap dan posisi tangan yang salah, jari jari tangan tidak menghadap ke depan, dan terlalu rapat.
3. Terlalu cepat atau terlalu kuat saat menolakkan kaki keatas sehingga keseimbangan menjadai hilang dan badan meluncur jatuh kedepan.
4. Kaku pada otot leher, bahu, perut, pinggang, dan paha.
5. Otot leher, bahu. perut, pinggang, dan paha kurang kuat.
* CARA MEMBERIKAN BANTUAN SAAT MELAKUKAN HEADSTAND
1. Mengangkat dan menopang panggul sehingga kaki bisa lurus keatas.
2. Memegang dan menahan kedua kaki lurus keatas, pegang pada ujung pergelangan kaki dan belakang paha atau panggul
INTAN DWI LESTARI/X BDP 1/19
FENTI ZYA AIN SALWA/XBDP1/16
BalasHapusFENTI ZYA AIN SALWA/XBDP1/16
BalasHapusFENTI ZYA AIN SALWA/XBDP1/16
BalasHapusSITI BINTANIA MARSEVIKA / XI BDP 3 / 28
BalasHapusNama: EKA ROHMATUL HIDAYAH
BalasHapusKls : X BDP 3
Absen:01
Nama:Izura Dwi Novitasari
BalasHapusKelas:XI BDP 1
ABSEN:17
Nama:Siti Nurhidayah
BalasHapusKelas:XI BDP 1
No.absen:28
Nama: Sri Rahmaningsih
BalasHapusKls : Xl BDP 1
Absen : 29
Siti nur anggraini/XI BDP 1/27
BalasHapusNessa fantika sari XI BDP1(20)
BalasHapusNadia Ratnasari XI BDP 1(19)
BalasHapusElsya Fajar K. XI BDP 1 (08)
BalasHapusUMI SHOLEHATUL KAROMAH
BalasHapusXI BDP 3 (32)
FATHA AULIA MUFIDA
BalasHapusXI BDP 1 (09)
Fransiska desta liana
BalasHapusXI BDP1
11
Agnes ayu setyana
BalasHapusXI BDP 2
01
Agnes ayu setyana
BalasHapusXI BDP 2
01
Wiwid Sri Widyaningsih
BalasHapusX BDP 4
30
Wiwid Sri Widyaningsih
BalasHapusX BDP 4
30
Septi Ariani Cahya Ningrum
BalasHapusXI BDP 3
23
Sisilia Dwi Anggraini
BalasHapusXI BDP 4
25
33 / XI AKL 3 / NUR HIDAYATI
BalasHapus09/XI AKL 3/INDAH RATNASARI
BalasHapus08 / XI BDP 1 / Devina angel permadani
BalasHapus13/ XI AKL3 /JESSICA PAULINA SIMANJUNTAK
BalasHapus17/XI BDP3/INTAN SITORESMI
BalasHapus06 / XI BDP 2 / ALIESYA NAJWA WARDANI
BalasHapusNama : BINTI MASRUROH
BalasHapusKelas : XI BDP 2
Absen : 24
31/ XI BDP 4 / WIWID SRI WIDYANINGSIH
BalasHapusNAMA : ISMA NUR HAZIZAH
BalasHapusKELAS : XI AKL 3
ABSEN : 11
34/ XI AKL 3/ NURITA ILMI MIFTAHUL JANNAH
BalasHapus20/XIBDP4/SALSA BILLA KARTIKA
BalasHapusKomentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapus22 / XI AKL 3 / MARIA VANESSA FRANCHRIS KAMOERA
BalasHapus15/Xl BDP3/Himatul kasanah
BalasHapus31/XI BDP 1/SHOFIYANA
BalasHapus22/XI BDP4/Shafa Nur Selina
BalasHapus01/XI AKL 3/ ICHA AULIA RNP
BalasHapus17/XI BDP1/Imelia Dewi P.W.C
BalasHapusKomentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapus26/XI BDP2/ CHATRIN FATIA RAMADHANI
BalasHapus9 Agustus 2021 06.30 30/XI BDP 1/ SHELA NURHARDINI
BalasHapus35/XI AKL 3/OKTOFIANA RAHMADANI LESTARI
BalasHapusDWI DESTRIANA PUTRI/XI BDP 1/11
BalasHapus31/XI BDP 4/YENNISA AULIA CAROLINA
BalasHapus19/INTAN IZZA RAHAYU/XI BDP 1
BalasHapus01 / XI BDP 1 / ADELIA SONATA
BalasHapusFatwa Queena XI BDP 3/9
BalasHapusO7/Xl BDP 3/ FADILATUL DIFA ILMINA
BalasHapus02/XI BDP 1/Afifatu a'yu nina
BalasHapus29/XI BDP 1/SAVIRA AULIA PUTRI
BalasHapus18/XI BDP 3/Izzati Yeni Ardina
BalasHapus11/ XI-BDP4 / PUTRI HIMMATUL KHABIBAH
BalasHapus34/XI BDP 3/NANDA AULIA
BalasHapus35/XI BDP4/Ziana Puspita
BalasHapus08 / XI AKL 3 / INDAH LESTARI
BalasHapus04/XI BDP4/Novia ramadani
BalasHapus12/XI BDP 1 / EKA YUNITA RAHAYU
BalasHapus27/XI BDP 1/Risma Nur Tahnia
BalasHapusNurrisma dwi hariyanti/XI BDP 1/23
BalasHapusOvylia Ramadhani/ XI BDP1_ 24
BalasHapusEllen familia sari
BalasHapusXI BDP 3/02
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapus14/XI BDP 2/ANDINI RAHMA DIANI
BalasHapusFauziah Kumalasari(13)XI BDP 1
BalasHapusDiyah Permenti/10/XI BDP1
BalasHapus06/XI AKL 3/INAS NABILATUN NISA'
BalasHapusIcha Gadis Margaretha (02)
BalasHapusXI AKL 3
07/XI AKL3/INDAH DWI SETYO NUR JANNAH
BalasHapusNAMA :CINDY APRILIA
BalasHapusKELAS:XI BDP 1
ABSEN:07
26/ XI AKL 3 / NAJWA AZIZAH
BalasHapus17/XI AKL 3/LEDIS WIDYA ANJANI
BalasHapus30/XI BDP 2/DESI TRI ANJANI
BalasHapusnama : olyvya agustina
BalasHapuskelas : xi akl 3
absen : 36
SINTIA RAHAYU (24)XI BDP 4
BalasHapus17/XI BDP 2/ASKA RINA SEPTIANI ANANTA
BalasHapusAura eka maharani/20/XI BDP 2
BalasHapusnama : nofiya
BalasHapuskelas : xi akl
absen : 29
21/XI BDP3/Krisna Novita Sari
BalasHapus08 / XI BDP 3 / FANY AULIA AGUSTIN
BalasHapus19/IX BDP 2/ATINA ROCHMATIKA
BalasHapus27/XI BDP 4/VALENSIA LARASATI
BalasHapus14/XI BDP 3/HILSYA SELLYA PUTRI
BalasHapus16/ XIAKL3 /LAIRINE RAHMADANI
BalasHapus06/XIBDP4/NURIANA RAMADHANI
BalasHapusANANDA RESTI NAFISA/XI BDP 2/12
BalasHapusEpsiani putri d/5/XIBDP3
BalasHapus23/XI BDP 3/LIA KURNIA SAPUTRI
BalasHapus21/XI BDP 1/KHARISMA NUR FADILLA
BalasHapus18/XI BDP 2/ASMA'UL KHUSNA
BalasHapus27/ XI BDP 3/ MAR'ATUS SHOLIHAH
BalasHapus09/XI BDP 2/AMARTA NANDA LESTARI
BalasHapus25/XI BDP 2/CANIKA CANDRANINGTYAS
BalasHapus31/XI AKL 3/NOVIA DANI SAFITRI
BalasHapus12/XI AKL 3/ IVY ANGGELINA
BalasHapus34/XI BDP 4/ZHUNITA NUR AZIZAH
BalasHapus05/XI BDp1 / Amelia ardiantina
BalasHapusNavisha Aulia Saharani/ XI BDP 4/ 1
BalasHapus26/XI BDP 1/RISKA BUDI PRATIWI
BalasHapus10/XI BDP4/PUTRI ANGGA ALILBHA PRATIWI
BalasHapus01/XI BDP 3/EKA ROHMATUL HIDAYAH
BalasHapus22/XI BDP 1/ NAFA KHOIRUNISA
BalasHapus34/XI BDP1 VANESA NOVALIA
BalasHapusUSNA MA'UL KHASANAH
BalasHapusXI BDP 1
32
SALMA INDAH DEVIKASARI
BalasHapusXI BDP 1
28
19/XI BDP 3/KAYLA ISAURA PRAMESTI PUTRI HENDRA PUSAKA
BalasHapus15/XI BDP 4/REALITA AYU SAPUTRI
BalasHapus33/XI BDP 3 /Nadia
BalasHapus26/XI BDP4/ Siti lestari
BalasHapus36/XI BDP 2/DIAH NOVITASARI
BalasHapus14/XI AKL 3/JULIA TRI ARISTIYA
BalasHapusKomentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapus06/XI-BDP3/ERIKA ATTHACARYA PUTRI CAHYANI
BalasHapus08/XI-BDP4/PIPIT YULVA SUKMA AMANDA
BalasHapusMay Wulandari/Xbdp3/30
BalasHapus17/XI-BDP4/RIZKI WORO RAMADANI
BalasHapus21/XI AKL 3/MARETA RISKY NOVITASARI
BalasHapus22/XI BDP 2/BAZZA ULINNUHA
BalasHapus4/XI BDP 3 / Elsa efendi
BalasHapus16/XI BDP 1/ FINA OKTAVIA DIANTI
BalasHapus32/Xl AKL 3/ NOVITA WAHYU CAHYUNI
BalasHapus31/XI BDP 3/Mesy Novita Sari
BalasHapus33/XI BDP1/VANESA DWI SAFITRI
BalasHapus15/XI AKL 3/LAILATUL BADRIYAH
BalasHapus